T here have been many diets based on the glycemic index over the years, but the South Beach Diet made carbs cool. T han sido muchas las dietas basadas en el índice glicémico lo largo de los años, pero la Dieta South Beach hecho carbohidratos fresco.

The lifestyle we now know as the South Beach Diet was originally not a plan developed for weight loss purposes. El estilo de vida que hoy conocemos como la dieta South Beach no fue originalmente desarrollado un plan para pérdida de peso. Instead, it was developed to be a heart healthy way of eating for (creator) Dr Arthur Agatston's patients. En lugar de ello, fue desarrollado para ser un corazón sano modo de comer (creador) Dr Arthur Agatston de los pacientes. Weight loss turned out to be a really great side effect! La pérdida de peso resultó ser un muy buen efecto secundario! The diet was commercialized and vamped up by a genious marketing firm and sold to the masses. La dieta fue comercializado y vamped por una empresa de mercadotecnia genio y se vende a las masas. However, since the South Beach Diet was not originally intended to be for weight loss, there were a few gray areas. Sin embargo, desde la Dieta South Beach no fue inicialmente estaba destinado a ser para la pérdida de peso, hubo algunos áreas grises. The average cardiology patient will work this into their diet the best they can. El promedio de cardiología paciente labor de este en su dieta lo mejor que puedan. The average dieter, though, wants to know exactly how many teaspoons of fat free half and half she/he can get away with and still lose weight. El promedio de Dieter, sin embargo, quiere saber con exactitud cuántas cucharaditas de grasa de mitad y mitad él / ella puede llegar lejos y todavía con perder peso.

Like many commercial diets, the South Beach Diet is in phases. Al igual que muchos comerciales dietas, la dieta South Beach se encuentra en fases. There are 3 phases in the South Beach Diet. Hay 3 fases en la Dieta de South Beach.

Phase 1 of the South Beach Diet is a carbohydrate boot camp. Fase 1 de la Dieta South Beach es un carbohidrato Boot Camp. It lasts for 2 weeks and is similar to a low carb diet. Su duración es de 2 semanas y es similar a una dieta baja en carbohidratos. You'll cut out all flour, sugar, fatty meats, fruit and fruit juices, dairy (except for some low fat cheeses) and alcohol. Podrás cortar todas harina, el azúcar, las carnes grasas, frutas y zumos de frutas, productos lácteos (a excepción de algunos quesos de bajo contenido de grasa) y el alcohol. You'll also be nixing certain starchy vegetables like potatoes, corn, carrots and most dried beans. Usted también se nixing ciertos almidones y las verduras como las papas, maíz, zanahorias y la mayoría de los frijoles secos.

You'll be able to eat lean meat, tofu, mozzarella cheese sticks, olive and canola oil, cottage and ricotta cheese, most non starchy vegetables, nuts, fish, and up to 75 calories a day of sugar substitute treats. Podrá comer carne magra, tofu, queso mozzarella sticks, el aceite de oliva y aceite de canola, una casa de campo y el queso ricotta, la mayoría no amiláceos verduras, frutos secos, pescado, y hasta el 75 calorías al día de sustituto del azúcar trata. Dr Agatston says you will lose up to 13 pounds in this phase, depending on your weight. Dr Agatston dice que usted va a perder hasta 13 libras en esta fase, dependiendo de su peso. This also depends, however, on if you are already a low carber. Esto también depende, sin embargo, por si ya es baja carber. If you've been low carbing already, you aren't going to lose as much weight up front on the South Beach Diet. Si usted ha estado bajo carbing ya, no va a perder mucho peso como máximo frente a la Dieta de South Beach.

[ Continue to part two of the South Beach Diet review] [Continuar a la segunda parte de la Dieta South Beach revisión]