Phase 2 is the long haul, so fortunately you get to add some tasty carbs back into the plan. Fase 2 es el largo plazo, por lo que, afortunadamente, se llega a añadir algunos carbohidratos sabrosos atrás en el plan. You're going to start adding back in some fruit, sweet potatoes, whole grain bread, whole grain pasta, and brown rice. Vas a empezar a añadir en algunas frutas, patatas dulces, pan de grano entero, pasta de grano entero, y arroz. Your weight loss is going to slow down a bit when you do this, but it is important that you introduce these foods back to your plan for a balanced diet. Su pérdida de peso se va a ralentizar un poco cuando lo hace, pero es importante que introducir estos alimentos de vuelta a su plan para una dieta equilibrada. Start by adding a serving a day, and continue as long as you are still losing weight. Comience por la adición de una ración al día, y continuar siempre y cuando se sigue perdiendo peso. If you've quit losing, or begin to gain weight, you need to move back to Phase 1, or at least cut back on some of the carbs that you started. Si has dejar de perder, o comenzar a subir de peso, usted necesita para regresar a la fase 1, o al menos reducir en algunos de los carbohidratos que usted comenzó.

Still out of bounds on South Beach are white flours and potatoes, carrots, corn, bananas, sugar, honey, cookies, cakes, etc. The key is low sugar, whole grains, and good fats. Aún fuera de los límites de South Beach son blancas harinas y papas, zanahorias, maíz, plátanos, azúcar, miel, galletas, pasteles, etc La clave es baja de azúcar, granos enteros y grasas buenas. It can be hard to add in just the right amount of carbs. Puede ser difícil en tan sólo añadir la cantidad correcta de carbohidratos. If you have problems with this, it is strongly recommended that you join an online menu service. Si tiene problemas con esto, se recomienda encarecidamente que usted se inscribe en un menú de servicios en línea. eDiets has low glycemic menus, and you can also join online at The South beach Diet Online. eDiets ha glucémico bajo menús, y usted también puede unirse en línea en South Beach Diet Online. (www.southbeachdiet.com) This can eliminate confusion, cut the distress from menu planning and looking up ingredients, and it can also calculate your portion size. (www.southbeachdiet.com) Esto puede eliminar la confusión, reducir la angustia de la planificación de menú y buscar los ingredientes, y también puede calcular el tamaño de la porción. Portion sizes are not very specific on the plan. El tamaño de las porciones no son muy específicas sobre el plan. Instead, you are to learn to eat until no longer hungry. En lugar de ello, usted es aprender a comer hasta que ya no tiene hambre. Well if you could do that, would you be overweight? Bueno si pudiera hacerlo, estaría usted sobrepeso? Makes an online plan look even better! Hace un plan de buscar en línea aún mejor! You might be stumped on lunch, and are tired of a chicken breast, broccoli and brown rice. Usted podría ser stumped en el almuerzo, y están cansados de una pechuga de pollo, brócoli y arroz. That might get old after a while, but if you have an online service, you might find tasty meals like Smoked Turkey Pitas with raspberries. Que podrían obtener de edad después de un tiempo, pero si usted tiene un servicio en línea, usted puede encontrar comidas sabrosas como el ahumado Turquía Pitas con frambuesas. Yum! That sounds like a diet that we can stick with. Eso suena como una dieta que podamos mantener.

As a side note, the South Beach Diet wants you to take a multi-vitamin daily, take calcium supplements, drink plenty of water, and cut caffeine down to a minimum. Como nota al margen, la Dieta South Beach quiere que usted tome una multi-vitamina diaria, tomar suplementos de calcio, beber mucha agua, la cafeína y reducir a un mínimo.

Phase 3 is the rest of your life. Fase 3 es el resto de su vida. Basically, you go back to 'normal' proportions, which is basically adding a handful to each phase 2 meal. Básicamente, usted volver a 'normal' proporciones, que es básicamente la adición de un puñado a cada uno de la fase 2 comida. You can splurge for dessert more often, or eat more bread, but you will need to watch your calories to see how it sneaks up on you. Usted puede derrochar para el postre más a menudo, o comer más pan, pero usted tendrá que mirar sus calorías para ver la forma en que espera a su rival en ti. Again, an online service would supply you with shopping lists and menus so you don't have to do the work. Una vez más, un servicio en línea que comunique con listas de la compra y los menús para que usted no tiene que hacer el trabajo.

[ Continue to part three of the South Beach Diet review -including sample menus!] [Continuar a la tercera parte de la Dieta South Beach, incluyendo el examen muestra menús!]