The Atkins Diet -sometimes mistakenly spelled as Adkins Diet- is a long standing diet that has been around since the 1970's. La Dieta Atkins-a veces equivocadamente escrito como Adkins Dieta-es una larga dieta que ha estado con nosotros desde la década de 1970. It didn't reach its peak until many years later. No alcanzará su pico hasta muchos años después. Each year this diet has grown in popularity until 2004, when the diet industry became less enthousiastic about it. Cada año, esta dieta ha crecido en popularidad hasta el año 2004, cuando la industria se convirtió en la dieta menos entusiata al respecto. Just as thousands of new low carb products hit the shelf, and even entire low carb specialty stores, began to franchise across the country, the low carb trend took a serious turn for the worse. Al igual que miles de nuevos productos bajos en carbohidratos golpeó la plataforma, e incluso toda la baja en carbohidratos tiendas especializadas, comenzaron a franquicia en todo el país, la tendencia baja en carbohidratos tuvo un grave su vez a peor. It wasn't because the diet was bad, it was because the merchandising of hundreds of companies trying to get their piece of the billion dollar diet industry. No es porque la dieta era malo, era porque el merchandising de cientos de empresas que intentan obtener su pedazo de la dieta de millones de dólares la industria.

Atkins has some good low carb products, meant to be used in moderation. Atkins tiene algunos buenos productos bajos en carbohidratos, destinada a ser utilizada en la moderación. As soon they were introduced, thousands of other low carb diet products hit the shelves, and most of them either tasted bad, had gastrointestinal side effects, had too many calories, chemicals or trans-fats. Tan pronto que se presentaron, otros miles de dieta baja en carbohidratos productos afectados los estantes, y la mayoría de ellos ya sea probado mal, había efectos secundarios gastrointestinales, había demasiadas calorías, los productos químicos o las grasas trans. Even with waning popularity, the low carb diet is still very widely used and successful, especially the Atkins Diet. Incluso con menguante popularidad, la dieta baja en carbohidratos es aún muy extendidas y eficaces, sobre todo la Dieta Atkins.

Unfortunately , the Atkins Diet has a tarnished reputation for being a fatty, artery clogging diet. Lamentablemente, la Dieta Atkins tiene una reputación empañada por ser un grasos, obstrucción de arteria dieta. The Atkins Camp is trying to change this reputation. El Camp Atkins está tratando de cambiar esta reputación. The Atkins Nutritional Approach is their current motto. La dieta Atkins es su lema actual. This certainly sounds more conservative than the Atkins Diet Revolution of the past. Esto ciertamente suena más conservadores que la Dieta Atkins Revolución del pasado. There are many myths about this plan, but we're going to lay it out for you. Existen muchos mitos acerca de este plan, pero vamos a sentar a cabo para usted. The biggest misconception of the Atkins Diet is that it is an endless buffet of cheese, steaks and cream. La más grande concepción errónea de la Dieta Atkins es que se trata de una interminable buffet de queso, filetes y la nata. That isn't so. Eso no es así. We'll start with the first and most misunderstood phase of the diet: Induction. Empezaremos con la primera y la más incomprendida fase de la dieta: Inducción.

Induction is a 2-week plan that gets your body into ketosis. La inducción es de 2 semanas de duración, plan que le da su cuerpo en cetosis. Ketosis is a fat burning phase that your body goes through when it is depleted of ample carbohydrates. Cetosis es una fase de la quema de grasa que su cuerpo va a través de cuando se agote amplia de los hidratos de carbono. You'll check your urine with dipsticks in order to measure ketones. Podrás comprobar su orina con varillas con el fin de medir las cetonas. You do need to eat plenty of fat during induction in order to get into ketosis. Usted necesita comer mucha grasa durante la inducción con el fin de entrar en cetosis. It is possible to lose a substantial amount of weight during Induction, so it is tempting to stretch this phase out for an extended period of time. Es posible perder una cantidad considerable de peso durante la inducción, por lo que es tentador para estirar esta fase a cabo durante un periodo prolongado de tiempo. You should avoid the temptation to stay on Induction for too long, and move along as the diet instructs. Usted debe evitar la tentación de permanecer en Inducción por mucho tiempo, y se mueven a lo largo de la dieta como instruye. You'll read more about that below. Podrás obtener más información acerca de que a continuación. For now, you need to know that you are allowed 20 net carbs per day. Por ahora, lo que necesita saber que usted está permitido neto 20 carbohidratos por día. A net carb is a whole carb gram, minus any fiber grams or sugar alcohol grams. Una red de carbohidratos en su conjunto es un gramo de carbohidratos, menos los gramos de fibra o gramos de azúcar en alcohol.

It is true that The Atkins Diet is a high fat plan, particularly during induction, but certain fats are indeed limited. Es cierto que la dieta Atkins es un plan de alto consumo de grasa, sobre todo durante la inducción, pero ciertas grasas son realmente limitadas. With meat, fats are limited by default. Con la carne, las grasas están limitados por defecto. Bacon, hot dogs, deli meat, etc are to be limited if they are cured with sugar (carbs) or nitrites (carcinogen). Bacon, salchichas, carne de delicatessen, etc han de ser limitadas si se cura con el azúcar (carbohidratos) o nitritos (sustancia cancerígena). Cheese is limited to 3-4 ounces a day. El queso se limita a 3-4 onzas al día. There goes the all day bunless bacon cheeseburger myth. No va todos los días bunless bacon con queso mito. Trans fats are to be avoided and The Atkins Diet strongly recommends olive oil, foods containing Omega-3 oils, cold pressed oils, and butter instead of margarine. Las grasas trans se quiere evitar y La Dieta Atkins recomienda encarecidamente el aceite de oliva, los alimentos que contengan omega-3 aceites, aceites prensados en frío, mantequilla y margarina en lugar de. Fresh/whole meat is virtually unlmited, with the exception of organ meats, oysters and mussels. Fresh / toda carne es prácticamente unlmited, con la excepción de carnes de órganos, ostras y mejillones.

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