Phase 2 is the long haul, so fortunately you get to add some tasty carbs back into the plan. Phase 2 ist der Langstrecke, so dass glücklicherweise erhalten Sie, um einige schmackhafte Kohlenhydrate wieder in den Plan. You're going to start adding back in some fruit, sweet potatoes, whole grain bread, whole grain pasta, and brown rice. Sie wollen damit beginnen, wieder in einigen Obst, süße Kartoffeln, ganze Korn Brot, ganze Korn Pasta, Reis und braun. Your weight loss is going to slow down a bit when you do this, but it is important that you introduce these foods back to your plan for a balanced diet. Ihr Gewichtsverlust wird langsam ein bisschen, wenn Sie dies tun, aber es ist wichtig, dass Sie diese Lebensmittel einführen, zurück zu Ihrem Plan für eine ausgewogene Ernährung. Start by adding a serving a day, and continue as long as you are still losing weight. Starten Sie, indem Sie eine Portion am Tag, und weiterhin so lange wie Sie immer noch Gewicht verlieren. If you've quit losing, or begin to gain weight, you need to move back to Phase 1, or at least cut back on some of the carbs that you started. Wenn Sie aufhören zu verlieren, oder beginnen, um Gewicht zu können, benötigen Sie, um zurück zu Phase 1, oder zumindest Schnitt zurück auf einige der Kohlenhydrate, die Sie gestartet.

Still out of bounds on South Beach are white flours and potatoes, carrots, corn, bananas, sugar, honey, cookies, cakes, etc. The key is low sugar, whole grains, and good fats. Noch außerhalb des gültigen Bereichs auf South Beach sind weiße Mehl und Kartoffeln, Karotten, Mais, Bananen, Zucker, Honig, Kekse, Kuchen, etc. Der Schlüssel ist gering Zucker, ganze Körner, und gute Fette. It can be hard to add in just the right amount of carbs. Es kann hart sein, um in genau die richtige Menge an Kohlenhydraten. If you have problems with this, it is strongly recommended that you join an online menu service. Wenn Sie Probleme haben mit dieser, wird dringend empfohlen, dass Sie sich eine Online-Menü-Service. eDiets has low glycemic menus, and you can also join online at The South beach Diet Online. eDiets hat niedrigen glykämischen Menüs, und Sie können sich auch online auf der Webseite der South Beach Diet Online. (www.southbeachdiet.com) This can eliminate confusion, cut the distress from menu planning and looking up ingredients, and it can also calculate your portion size. (www.southbeachdiet.com) Dies kann Verwirrung zu beseitigen, schneiden Sie das Menü aus Seenot Planung und suchen bis Zutaten, und es können auch Ihren Teil berechnen Größe. Portion sizes are not very specific on the plan. Portionsgrößen sind nicht sehr konkret auf den Plan. Instead, you are to learn to eat until no longer hungry. Stattdessen, Sie sind zu lernen, zu essen, bis nicht mehr hungrig. Well if you could do that, would you be overweight? Nun, wenn Sie könnten das tun, wären Sie Übergewicht? Makes an online plan look even better! Macht eine Online-Plan sieht noch besser! You might be stumped on lunch, and are tired of a chicken breast, broccoli and brown rice. Sie könnte stumped am Mittag, und sind müde von einer Hühnerbrust, Brokkoli und brauner Reis. That might get old after a while, but if you have an online service, you might find tasty meals like Smoked Turkey Pitas with raspberries. Das könnte man alt nach einer Weile, aber wenn Sie einen Online-Dienst finden Sie vielleicht sogar leckere Mahlzeiten wie Geräucherte Türkei Pitas mit Himbeeren. Yum! That sounds like a diet that we can stick with. Das klingt wie eine Diät, dass wir Stick mit.

As a side note, the South Beach Diet wants you to take a multi-vitamin daily, take calcium supplements, drink plenty of water, and cut caffeine down to a minimum. Als Seite beachten, die South Beach Diet möchte, dass Sie, um eine Multi-Vitamin-Tages-, Calcium-Ergänzungen, reichlich Wasser trinken, und schneiden Koffein Festlegung auf ein Minimum.

Phase 3 is the rest of your life. Phase 3 ist, den Rest Ihres Lebens. Basically, you go back to 'normal' proportions, which is basically adding a handful to each phase 2 meal. Im Grunde, gehen Sie zurück zur "normalen" Proportionen, die ist im Grunde eine Handvoll zu jeder Phase 2 Mahlzeit. You can splurge for dessert more often, or eat more bread, but you will need to watch your calories to see how it sneaks up on you. Sie können Arbeiten für Nachspeise mehr oft, oder essen mehr Brot, aber Sie benötigen, um Ihre Kalorien zu sehen, wie es schleicht sich auf Sie. Again, an online service would supply you with shopping lists and menus so you don't have to do the work. Auch ein Online-Dienst würden Sie mit Shopping-Listen und Menüs, so dass Sie nicht zu tun haben, die Arbeit.

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