Wave 2 is where you will be until you reach your goal weight. Wave 2 ist, wo werden Sie, bis Sie erreichen Ihr Ziel Gewicht. Your weight loss won't be as fast as in Wave 1, but you will find that this is a pretty easy plan to stick with. Ihr Gewichtsverlust wird nicht so schnell wie in Wave 1, aber Sie werden feststellen, dass es sich hierbei um ein recht einfach zu halten mit. You will add foods back in to your diet, and you'll learn to drink wine with your meals (this is optional), and savor your bites. Sie wird in Lebensmitteln zurück zu Ihrer Ernährung, und du wirst lernen zu trinken Wein mit Ihrer Mahlzeiten (dies ist optional), und genießen Sie Ihre Bisse.

Wave 3 is the final wave of the Sonoma Diet. Welle 3 ist die letzte Welle der Sonoma Diet. This is the maintenance section. Dies ist die Wartung Abschnitt. Once you reach your goal weight, you'll be allowed some richer foods as snacks and desserts. Sobald Sie Ihr Ziel erreichen, Gewicht, werden Sie erlaubt einige reicher Lebensmittel wie Snacks und Desserts. You can continue this for the rest of your life, and hopefully reach optimum health. Sie können diese für den Rest Ihres Lebens, und hoffentlich erreichen optimale Gesundheit.
Sonoma Diet Online is strongly recommended for variety in menus, and also to aid in answering questions you may have along the way. Sonoma Diet Online wird dringend empfohlen, für die Vielfalt in den Menüs, und auch der Hilfe für die Beantwortung von Fragen haben Sie möglicherweise auf dem Weg. Another alternative is to join eDiets and follow the Mediterranean Diet Plan, which is very similar! Eine weitere Alternative ist, sich eDiets und folgen Sie den Mittelmeer-Diät Plan, die sehr ähnlich ist!

Breakfast: Frühstück:
Whole grain cereal with walnuts, yogurt, banana and honey Ganze Korn-Getreide mit Nüssen, Joghurt, Bananen und Honig

Snack: Snack:
Cheese stick, berries and almonds Käse-Stick, Beeren und Mandeln

Lunch: Mittagessen:
Pasta with a white wine caper sauce, spring peas and fresh tomatoes and garlic. Pasta mit einem weißen Wein Kapernsoße, Frühjahr Erbsen und frischen Tomaten und Knoblauch.
Yogurt and blueberries Joghurt und Blaubeeren

Dinner: Abendessen:
Grilled shrimp, brown rice with garlic, salad with vinaigrette, and a bowl of berries Gegrillte Garnelen, braunen Reis mit Knoblauch, Salat mit Vinaigrette, und eine Schale der Beeren

Breakfast: Frühstück:
Squash frittata with English muffin, jam and yogurt Squash frittata mit englischen Muffins, Marmelade und Joghurt

Snack: Snack:
Cottage cheese with pineapples and walnuts Hüttenkäse mit Ananas und Walnüssen

Lunch: Mittagessen:
Couscous and lentils, with melon and berries Couscous und Linsen, mit Melone und Beeren

Dinner: Abendessen:
Teriyaki salmon Teriyaki Lachs
Couscous
Balsamic roasted green beans Balsam gerösteten grünen Bohnen
Fruit cup Obstbecher

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