The Atkins Diet isn't all about meat and dairy. Die Atkins-Diät ist noch nicht alles über Fleisch-und Milchindustrie. You are actually required to eat vegetables on this plan. Sie sind tatsächlich erforderlich, um Gemüse zu essen dieses Plans. For starters, it is recommended that you eat 3 cups of salad vegetables per day. Zunächst wird empfohlen, dass Sie essen 3 Tassen Salat Gemüse pro Tag. This includes lettuce, cucumbers, peppers, celery, etc. This is loosely packed, however, so don't push it. Dies umfasst Kopfsalat, Gurken, Paprika, Sellerie, etc. Dies ist locker verpackt, aber so nicht schieben Sie es. A cup of chopped cucumber isn't equal to a packed cup of thinly sliced cucumber. Eine Tasse gehackte Gurke ist nicht gleich ein verpackt Tasse dünn in Scheiben geschnittenen Gurken. You can also have a cup a day of other vegetables such as broccoli, squash, eggplant, tomatoes, etc. Vegetables should be measured raw. Sie können auch eine Tasse pro Tag anderer Gemüse wie Brokkoli, Squash, Auberginen, Tomaten, Gemüse etc. gemessen werden sollten roh. If you really want to be precise, get a digital food scale and weigh your food. Wenn Sie wirklich wollen, um genau zu sein, erhalten Sie eine digitale Lebens-Skala und wiegen das Essen. You might be eating more or less than you think. Möglicherweise müssen Sie essen mehr oder weniger als Sie denken.

Spices are generally ok, but lemon juice and cream are only allowed in small amounts while in induction. Gewürze sind in der Regel ok, aber Zitronensaft und Rahm sind nur zulässig, in kleinen Mengen, während in Induktion. The most important part of induction is reading labels. Der wichtigste Teil der Induktion ist Lesung Etiketten. You have to watch for hidden sugars, and count your carbs very carefully. Sie müssen sich für sehen versteckte Zucker, und zählen Sie Ihre Kohlenhydrate sehr sorgfältig geprüft werden. You will eat very little convenience foods, rather mostly whole foods, while in this phase. Sie essen sehr wenig Convenience-Produkten, sondern vor allem Whole Foods, während in dieser Phase. We strongly recommend using eDiets to help you with this phase. Wir empfehlen dringend, mit eDiets, der Ihnen mit dieser Phase. There will be days that you open the refrigerator and only see cheesesticks and boiled eggs. eDiets will tell you that you have Creamy Scrambled Eggs with Avocado and Turkey. Es wird Tage, die Sie öffnen den Kühlschrank und sehen nur cheesesticks und gekochte Eier. EDiets wird Ihnen sagen, dass Sie Creamy Rührei mit Avocado und der Türkei. You'll never have refrigerator block again, and eDiets will do all the carb counting for you! Sie müssen nie wieder Kühlschrank Block wieder, und eDiets wird alles tun, die Carb Zählen für Sie!

Ongoing Weight Loss Laufende Gewichtsverlust
Once you've hit ketosis you can move along to the second phase of the Atkins Diet, called Ongoing Weight Loss (OWL).This basically follows the rules of ketosis, except you will increase your carbs slowly each week, in increments of 5 carbs a day, per week, until your weight loss slows, yet doesn't stop. Wenn Sie Hit Ketose können Sie entlang der zweiten Phase der Atkins-Diät, genannt Laufende Weight Loss (OWL). Diese im Grunde folgt den Regeln der Ketose, es sei denn, Sie erhöhen Ihre Kohlenhydrate langsam jede Woche, in Schritten von 5 Kohlenhydrate pro Tag, pro Woche, bis Ihr Gewichtsverlust verlangsamt, aber nicht stoppen. Although you are losing weight quickly with Induction, you need to move along and learn to eat carbs again. Auch wenn Sie verlieren Gewicht schnell mit Induktion, müssen Sie sich an und lernen, essen Kohlenhydrate wieder. You can't just start adding carbs, though. Sie können nicht nur damit beginnen, Zucker, obwohl. It is recommended that you add one type of food per week, such as vegetables, or berries. Es wird empfohlen, dass Sie ein Typ von Lebensmitteln pro Woche, wie z. B. Gemüse oder Beeren.

You need to be cautious when adding foods back in so you will know which foods cause cravings, and which ones cause your weight loss to stall. Sie müssen vorsichtig, wenn Sie Lebensmittel zurück, damit Sie wissen, welche Lebensmittel dazu führen, dass Verlangen, und welche dazu führen, dass Ihr Gewichtsverlust zum Stillstand kommen. Above all, avoid the naughty carbs like white flour and sugar. Vor allem sollte man vermeiden, die geile Idee Kohlenhydrate wie Weißmehl und Zucker. Again, eDiets will plan out meals for you and keep your food interesting. Auch hier wird eDiets planen Mahlzeiten für Sie und halten Sie Ihre Lebensmittel interessant. eDiets is Atkins approved, so you know you'll get a correct menu. eDiets ist Atkins genehmigt, so dass Sie wissen, erhalten Sie eine richtige Menü.

Pre-Maintenance Pre-Wartung
Once you've come within 5-10 pounds of your goal then it is time for the third phase of the Atkins Diet, otherwise known as Pre Maintenance. Sobald Sie bei uns innerhalb von 5-10 Pfund Ihr Ziel dann ist es an der Zeit für die dritte Phase der Atkins-Diät, auch bekannt als Pre Wartung. You'll do the same thing in this phase as you did in Phase 2, except that you will add 10 carbs per day instead of 5 carbs per day. Sie werden das Gleiche tun, was in dieser Phase, wie Sie hat in Phase 2, es sei denn, dass Sie hinzufügen, 10 Kohlenhydrate pro Tag statt 5 Kohlenhydrate pro Tag. You'll be losing a goal of less than a pound a week, and this will continue until you slide into goal weight. Sie werden verlieren, ein Ziel von weniger als ein Pfund pro Woche, und dies wird auch weiterhin, bis Sie in Folie Ziel Gewicht.
Alternatively, you can instead have a couple of treats each week that equal to your increase in carbs per week, rather than spread it out on a daily basis. Alternativ können Sie stattdessen haben ein paar behandelt jede Woche, dass gleich zu Ihrem Anstieg der Kohlenhydrate pro Woche, anstatt es sich auf einer täglichen Basis. A glass of wine, a starch, or a piece of fruit, are popular choices. Ein Glas Wein, eine Stärke, oder ein Stück Obst, sind beliebte Wahl. Don't forget - you are still on a diet, and you must be careful to not overdo it. Vergessen Sie nicht - Sie sind immer noch auf eine Diät, und Sie müssen darauf achten, nicht übertreiben.

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